Fit für den Schnee: Diese Übungen helfen beim Konditionsaufbau

Eine Wanderung mit Schneeschuhen ist wunderschön und anstrengend zugleich. Wer die Tour meistern möchte, benötigt nicht nur die richtige Ausrüstung, sondern vor allem ausreichend Kondition. Mit ein paar gezielten Übungen kann jeder seine Vitalität steigern und ganz nebenbei noch langfristig etwas für sein Immunsystem tun.

Da ist nicht nur Puste gefragt: Winterliche Wanderwege bergen besondere Herausforderungen

Der Weg durch verschneite und vereiste Gebiet stellt auch passionierte Wanderfreunde auf die Probe. Neben der Kondition sind auch Trittfestigkeit, Balancegefühl und Orientierungssinn gefragt. Die Winterlandschaft erstreckt sich zwar märchenhaft mit ihrem weiß-glitzernden Kleid, weiter

Winterurlaub in der Schweiz - 5 traumhafte Regionen kurz vorgestellt

Viele Schweizer wissen nicht, dass man auch in der Schweiz einen wunderschönen Winterurlaub verbringen kann. Dabei muss es sich nicht immer alles um das Thema Wandern drehen. Was hat die Schweiz in dieser Hinsicht zu bieten? Welche Regionen sind besonders interessant? In den folgenden Absätzen werden 5 interessante Regionen vorgestellt.

Wallis

Das Kanton Wallis glänzt durch zahlreiche Bergketten, historische Städte und traumhafte Winterlandschaften. Dabei befindet sich in diesem Kanton auch das weltweit bekannte Matterhorn mit seiner 4478 Meter hohen Bergspitze. Zahlreiche Städte laden dazu ein, entdeckt zu werden. weiter

Wohnen wo andere Urlaub machen – Der Traum von der Wintersportimmobilie

Wintersport begeistert die Menschen seit vielen Jahrzehnten, wenn nicht sogar Jahrhunderten. Wer in den Wintermonaten gerne einen Abhang hinunterfährt, in den Skihütten feiert oder sich am romantischen Kaminfeuer von der Kälte erholt, der sucht ein Wintersportgebiet auf. Doch dies war in der vergangenen Zeit und wird in der kommenden Zeit nicht all zu einfach. Denn immer mehr Unterkünfte leiden unter dem Beherbergungsverbot, sodass der Winterurlaub ausfallen muss. Wer sich dennoch wunderschöne Winterferien bescheren möchte, überlegt, eine eigene Immobilie in Pistennähe zu erwerben. Welches sind die schönsten Winterwanderrouten, in deren Nähe Sie kaufen sollten? Worauf gilt es bei dem Erwerb sowie der Einrichtung der Immobilie zu achten? All diese Fragen möchten wir für Sie aufklären. weiter

Die besten Skigebiete in der Schweiz

Schneesicherheit ist hier garantiert: In der Schweiz gibt es tolle Skigebiete und dazu eine beeindruckende alpine Landschaft. Diese Skigebiete in der Schweiz sollten Winterfans gesehen haben.

Ob Zermatt, Graubünden oder St. Moritz: Skigebiete weist die Schweiz genügend auf. Diese zählen zu den besten:

Längste Abfahrt im Alpenraum

Engelberg liegt in der Zentralschweiz und ist bei Profi-Skifahrern und Freeridern sehr beliebt. Schnee ist hier im Winter garantiert. Die Strecke vom Titlis (3.215 m) nach Engelberg beträgt 12 Kilometer - eine der längsten Abfahrten im alpinen Raum. weiter

Günstig verreisen in der Schweiz: So geht's

Die Schweiz gilt als teures Reiseland - dass das nicht unbedingt stimmt, zeigen diese Ziele. Wir haben Tipps, wie jeder günstig in die Schweiz reisen kann.

Der Kurs der Schweizer Franken liegt über dem Euro - und das bringt die Schweiz in den Ruf ein sehr teures Land zu sein. Doch der Schein trügt. Hier gibt es Tipps für günstige Aufenthalte.

Hoch hinaus zur Grabenhütte

Umgerechnet 30 Euro zahlt man hier pro Nacht (Vergünstigungen gibt es für Alpenvereinsmitglieder) - und darf Ruhe und Natur genießen. Auf der Grabenhütte oberhalb des Grübensees warten 16 Schlafplätze. In über 2.500 Metern Höhe kann man in die Berner Alpen schauen und bouldern. Die Hütte umfasst einen eigenen Boulderraum. Bergfans werden sich hier so richtig wohlfühlen. weiter

Fit und sicher auf die Piste

Der Winter steht vor der Tür, und vielleicht haben Sie auch schon Ihr diesjähriges Ziel für Ihren Skiurlaub ausgewählt. Dann ist es jetzt genau der richtige Moment, sich auf das Skifahren vorzubereiten. Schliesslich wollen Sie nicht nur eine schöne Zeit im Winterweiss verbringen, sondern auch heile wieder zurückkommen. Gerade beim Skifahren passieren jedes Jahr viele Unfälle, und die meisten kommen nur durch Unachtsamkeit, Überforderung des eigenen Körpers oder eine mangelhafte Ausrüstung zustande.

Das lässt sich jedoch einfach vermeiden. Eine rechtzeitige körperliche Vorbereitung und eine adäquate Skikleidung sind die Voraussetzung dafür, dass Sie sicher und unbeschwert die Pisten geniessen können. Die Ausrüstung sollte alle Sicherheitsnormen erfüllen und immer darauf ausgerichtet sein, den Körper optimal zu schützen. weiter

Ski-Gymnastik: Mit sechs einfachen Übungen fit für die Piste

Wintersport, vor allem Schneeschuhwandern und Skifahren, erfordert eine gute Ausdauer. Für die Ausübung ist eine gewisse Grundfitness Voraussetzung. Schon vor dem Urlaub können sich Wintersportfans mit einfachen Workouts auf ihren Aktivurlaub in den Bergen vorbereiten.

Frühzeitig mit dem Training beginnen

Sie planen einen Wintersport-Urlaub in den Bergen? Dann sollten Sie Ihren Körper rechtzeitig darauf vorbereiten. Wenn Sie vier bis acht Wochen mit dem Training beginnen, sind Sie auf der sicheren Seite. Der zeitliche Aufwand ist gering. Ihr Fitness-Programm weiter

Skitrip planen: Auch an die Finanzierung denken

Im kommenden Winter stehen die Chancen gut, dass alles wieder (fast) normal ist. Urlaub wird möglich sein und somit lockt der lang ersehnte Skitrip in die Schweizer Alpen. Doch statt nur vom Urlaub zu träumen, sollte er jetzt schon dementsprechend geplant werden. Es ist gut, die Finanzierung durchzuspielen, denn wer weiß, ob nicht doch noch PCR-Tests gängig sein werden? Und genau diese ziehen dem Urlauber in diesem Sommer durchaus kräftig Urlaubsgeld aus den Taschen. Aber worauf kommt es bei einem Ski-Trip an?

Welche Ziele bieten sich an?

Angesichts der schneereichen Unsicherheit kommen für den tatsächlichen Urlaubstrip nur noch

höhere Gebirge infrage. Die typischen Hoch-Skigebiete in den Alpen weiter

Wandern fürs körperliche und seelische Wohlergehen

Es ist längst kein Geheimnis mehr, dass ein enger Zusammenhang zwischen Gesundheit, Wohlbefinden und Schönheit besteht. Dabei kommt es darauf an, für körperliches und seelisches Gleichgewicht zu sorgen, bewusst und gesund zu essen sowie auf ausreichend Schlaf und Bewegung zu achten. Ist ein Mensch körperlich gesund, entspannt und ausgeglichen, dann strahlt er von ganz alleine eine gewisse Schönheit aus.

Gehen und wandern sind unabhängig von Alter und Jahreszeit gute Möglichkeiten, sich auf besonders sanfte Art zu bewegen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Durch ausdauerndes Gehen wird zugleich der Fettstoffwechsel angekurbelt und das Immunsystem gestärkt. Beim Berggehen steigt mit den Höhenmetern auch der Puls an, weiter

Was auf einer Winterwanderung nicht fehlen darf

Wandern ist eine Freizeitbeschäftigung, die sich einer steten Beliebtheit erfreut. Das liegt unter anderem daran, dass nur eine überschaubare Ausrüstung vonnöten ist. Ein Paar Schuhe, zur Witterung passende Kleidung und ein Rucksack mit Verpflegung – viel mehr muss häufig nicht mit auf die Wanderung. Wer sich auf eine Winterwanderung aufmacht, der sollte jedoch an einige weitere Ausrüstungsgegenstände denken. Denn eine Wanderung durch verschneite Landschaften ist durchaus anspruchsvoll und kann im schlimmsten Fall bedrohlich für die Gesundheit werden.

Kompass gibt Orientierung

Unverzichtbar ist beispielsweise ein Kompass, um stets eine gute Orientierung zu haben. Manche Armbanduhren, darunter Modelle von Porsche Design, verfügen über einen integrierten Kompass. Auch die offensichtliche Nutzung einer Uhr – die Anzeige der Zeit – ist auf einer Winterwanderung von Bedeutung. Schliesslich will man nicht den Sonnenuntergang verpassen und im Dunkeln orientierungslos durch den Wald irren. weiter

Vielseitige und sichere Ferien verbringen

Die Schweizer Landschaften laden sommers wie winters zu erholsamen und aktiven Ferienaufenthalten ein. Im Sommerhalbjahr kommen vor allem Naturliebhaber voll auf ihre Kosten. Bekannte Seen wie der Lago Maggiore, der Genfer See oder der Vierwaldstättersee sorgen für Badespass. Die Wintersportregionen hingegen bieten weit mehr als nur Skipisten. Gäste können Schneeschuhwanderungen unternehmen, Rodeln, Skitouren gehen oder mit Snowtubing eine neue Form von Pistenspass erleben.

Beim Gedanken an beeindruckende Schweizer Berglandschaften entsteht im Kopf sofort eine Idee von Erholung und Entspannung, aber auch von Aktivität, Sport und Spass. Wer in den Bergen Sport betreiben möchte, sollte gewisse körperliche Voraussetzungen erfüllen: Also bestenfalls auch im restlichen Jahr trainieren, um die erforderliche Kondition mitzubringen und damit Verletzungen vorzubeugen. weiter

Gut gerüstet für die Schneeschuhwanderung

Leise knirscht der Schnee unter den Füssen. Sanft wiegen sich die Tannen im Winterwind. Und dieses Funkeln – wie tausend winzige Kristalle strahlt uns die weisse Pracht entgegen. Erst beim Schneeschuhwandern erleben wir die volle Schönheit des Winters. Kein Wunder, dass die ruhige Sportart gerade voll im Trend liegt. Doch wie bereiten sich Schneeschuhwanderer auf den Ausflug vor?

Die richtigen Schneeschuhe wählen

Erste Wahl für das Flachland sind Schneeschuhe mit Aluminiumrahmen, besser bekannt als Classics. Der Schuh ist leicht, aber trotzdem robust. Nur minimal versinkt man damit im Schnee. Gerade Anfänger fühlen sich in dem Leichtgewicht rundum wohl. Für steiles, unebenes Gelände empfiehlt sich die Kunststoffvariante, auch Modems genannt. weiter

Waldwanderung als pure grüne Medizin

Würzige Waldluft durchflutet die Lunge. Der Schnee knirscht vernehmlich unter den Wanderschuhen. Der rhythmische Gesang der Waldvögel vermischt sich mit der Stille der Natur. Sanftes Sonnenlicht bahnt sich seinen Weg durch das Geäst und lässt den Schnee auf Boden und Bäumen märchenhaft glänzen. So eine Waldwanderung ist wie Wellness für die Sinne und macht vor allem auch im Winter munter und fit. Doch der Ruhepol ist mehr als ein Zufluchtsort für gestresste Gemüter. Waldwanderungen haben eine beinahe medizinische Wirkung und können sogar das Leben verlängern.

Waldbaden: der Wald als grüner Therapeut

Seit den 1980er-Jahren ist der Wald nicht mehr nur Naturraum, sondern auch Therapeut. „Waldbaden“ nennt sich die natürliche Behandlung. Ihren Ursprung hat sie in Japan und verschreibt dem Patienten statt Pillen eine Waldwanderung. weiter

Die neusten Skitrends 2019 / 2020

Der nächste Winterurlaub steht kurz bevor. Doch ehe so richtig losgeht, ist es wichtig, sich um die richtige Ausrüstung zu kümmern. Denn die passende Ski Ausrüstung für den Ski Urlaub ist ein wichtiger Bestandteil für einen reibungslosen Ablauf. Damit Sie wissen, worauf es ankommt, wurden auf der ISPO, einer Fachmesse für Sport und Outdoor, wieder neue Trends für den kommenden Winter vorgestellt. Im Vordergrund standen die Damen, für die einige stylische Kleidungsstücke präsentiert wurden. Von neuen Materialien bis hin zu aktuellen Schnitten gibt es eine große Auswahl, um sich bestens für den Winter zu rüsten. Aber auch die Herren kommen diesen Winter nicht zu kurz.

Die perfekte Skibekleidung für den Herren

Die Herren starten in die nächste Skisaison nicht weniger trendig und modern ausgestattet als die Damen. weiter

Winterurlaub mal anders: Wie auch Skimuffel Spass ...

Winterurlaub heisst für viele: Höhensonne, Schnee und Ski oder Snowboard fahren. Doch es muss nicht immer die Piste sein! Gerade im Winter lassen sich viele tolle Dinge unternehmen und erleben, die nichts mit den zwei Brettern unter den Füssen zu tun haben.

Winterwandern und die vielfältige Natur erleben

Besonders beliebt bei Jung und Alt ist das Wandern im Winter. Schneebedeckte Wege, Bäume und Gipfel bieten malerische Aussichten und zudem herrscht in der winterlichen Natur besinnliche Stille. Und zahlreiche Urlaubsregionen bieten auch im Winter stets geräumte und sichere Wanderwege an. Wer es etwas entspannter angehen möchte, wählt für den Auf- oder Abstieg die Bergbahn und kann dann während der Fahrt einen atemberaubenden Ausblick geniessen. weiter

Wandern zu jeder Jahreszeit - auf die Planung kommt es an

Die Schweizer Berge sind prädestiniert für das Wandern mit Schneeschuhen. Die Auswahl an Schneeschuhrouten ist gross, und sowohl Anfänger als auch Geübte finden die passende Tour für ihre Bedürfnisse. Doch wenn der Schnee langsam taut und man die Schneeschuhe im Schrank verstaut, dann heisst das noch lange nicht, dass man auf das Erlebnis in der Natur verzichten müsste. Viele der Schneeschuhrouten eignen sich auch für das Winterwandern und Wandern an sich, sodass sich passionierte Wanderer von keinem Wetter davon abhalten lassen müssen, die Natur hautnah zu erleben. Doch wie plant man das perfekte Erlebnis auf dem Berg?

Die eigenen Fähigkeiten einschätzen

Man hat tatsächlich die Qual der Wahl, in welcher Region in der Schweiz man wandern gehen möchte. Die Auswahl ist riesig, und wenn man nicht schon einen Favoriten hat, dann weiter

Gut ausgerüstet im Winter: Daunen- und Kunstfaser-Jacken im Vergleich

Ende November ist es wieder soweit: Die Wintersport-Saison in der Schweiz beginnt, und unzählige Wintersport-Begeisterte strömen in Massen auf die Berge. Bis es so weit ist, sollte man die restliche Zeit nutzen und seine Ausrüstung und Kleidung für Wanderungen im Schnee auf Vordermann bringen. Um in der winterlichen Kälte nicht zu frieren, lohnt es sich, besonderen Wert auf die Jacke zu legen. Zur Wahl stehen in dieser Saison Jacken mit Daunen- oder Kunstfaser-Füllung.

Kälteempfinden bei Frauen und Männern unterschiedlich

Kunstfaser- und Daunenjacken halten den Körper bis etwa minus 10 Grad warm, auch wenn Faktoren wie die übrige Kleidung auf diesen Wert Einfluss nehmen. Vor allem bei Frauen ist eine gut isolierte Winterjacke wichtig, denn es ist kein Mythos, dass Frauen schneller frieren als Männer. Im Gegensatz zu Männern, deren Körper durchschnittlich 40 Prozent Muskeln und 15 Prozent Fett aufweisen, haben Frauen weiter

Schneeschuh-Wanderung in Davos Klosters

Wer auf der Suche nach Entschleunigung ist, der sollte unbedingt einmal Schneeschuhlaufen ausprobieren. Fernab der temporeichen Pisten und dem Ansturm von Wintersport-Begeisterten in den Skigebieten kann man beim Schneeschuhwandern den Stress hinter sich lassen und die verschneite Natur geniessen. Ein Geheimtipp für besondere Momente beim Schneeschuh-Wandern ist die Region Davos Klosters im Schweizer Kanton Graubünden.

Das Skigebiet Davos Klosters

Davos Klosters hat vom 17.11.2017 bis zum 15.04.2018 Saison. Für einen gelungenen und stressfreien Urlaub ist es von Vorteil, früh genug mit der Planung zu beginnen. Am besten trägt man seine Urlaube in einen Jahreskalender wie diesen ein, damit man sich rechtzeitig um eine geeignete Unterkunft und die Anreise kümmern kann. Schliesslich ist die Region Davos Klosters bei Wintersportlern sehr beliebt: Insgesamt 6 Skigebiete mit 279 Pistenkilometern und 42 Kilometern Abfahrtsrouten warten darauf, erkundet zu werden. weiter

Dach- und Skiträger: Welche Sicherheitstipps sind zu beachten?

Wintersportler haben immer einiges an Gepäck zu verstauen, bevor es mit dem Auto Richtung Piste oder Tourengebiet gehen kann. Aus diesem Grund bringen viele Schneeschuhwanderer und Skifahrer gerne Dach- und Skiträger am Auto an. Doch für eine sichere Fahrt sind einige wichtige Sicherheitstipps zu beachten. Unser Ratgeber gibt einen Überblick.

Richtiges Modell wählen und maximale Dachlast beachten

Erst Anfang Juli dieses Jahres wurde in Nidwalden ein Fahrzeug mit Dachträger von einer Polizeikontrolle angehalten. Der Grund: Das Dach des Renault Masters war laut Luzerner Zeitung vollgepackt mit allerlei schweren Gegenständen. weiter

Skibrillen - Worauf Wintersportler Wert legen

Wegen der extremen Lichtverhältnisse in verschneiten Orten und Wintersportgebieten gehört eine Sonnenbrille beim Schneeschuhwandern zu jeder guten Ausrüstung dazu. Da die Schneedecke die UV-Strahlung der Sonne reflektiert und um ein Vielfaches verstärkt, geht man sonst das Risiko ein, irreparable Sehschäden davonzutragen. Professionelle Wintersportler vertrauen für maximalen Lichtschutz auf Skibrillen (in Fachkreisen auch "Goggle", vom Englischen für "Brille"), die im Vergleich zu einfachen Sonnenbrillen zusätzliche Vorzüge mit sich bringen. Und was die Athleten gut finden, kann für den Ottonormalverbraucher nicht falsch sein. Inspiriert von den Bedürfnissen der Snowboarder und Skispringer entwickeln Hersteller ihre Produkte ständig weiter. Im Folgenden erfahren Sie, worauf Schweizer Profis wie Killian Peier, Sabrina Müller und Simon Ammann wirklich bei Skibrillen achten. Einzig der Aspekt der Aerodynamik dürfte Sie dabei als Wanderer im Schritttempo eher wenig interessieren. weiter

Gefahren beim Wintersport

Wir Schweizer lieben den Sport im Schnee. Jährlich zieht es mehrere Millionen Menschen hierzulande auf die Pisten. Leider sind auch die Zahlen der Unfallopfer regelmässig hoch. Die meisten Verletzungen entstehen durch selbst verursachte Unfälle, aber auch durch Kollisionen mit anderen Sportlern. Man kann die Risiken allerdings minimieren, indem man vorbeugende Massnahmen trifft.

Nach Angaben der Beratungsstelle für Unfallverhütung (BFU) wagen sich gelegentlich rund 2,5 Millionen Skifahrer, 370.000 Snowboarder und viele tausend Schlittelfreunde im Jahr in den Schnee. Allein von den Ski- und Snowboardfahrern verunfallen jährlich rund 65.000. Zu den häufigsten Verletzungen zählen Blessuren und Brüche am Knie, im Schulter- und Oberarmbereich, am Unterschenkel sowie am Sprung- und Fussgelenk. weiter

Auf die Piste, fertig, los – aber nicht ohne Vorbereitung

Ski- und Snowboardfahren gehören zu den beliebtesten Sportarten in der Schweiz. Schneeweisse Hänge, das Knirschen unter den Füssen und Skiern und rasante Abfahrten ziehen jährlich knapp 3 Millionen Schweizer auf die Piste. Dementsprechend hoch ist auch die Anzahl der Verletzten. Jedes Jahr verletzen sich im Schnitt 87'000 Schneesportler auf Schweizer Pisten so schwer, dass sie behandelt werden müssen (PDF). Ob Brüche, Gehirnerschütterungen oder "nur" ein Schock, die Verletzungsgefahr ist auf der Piste besonders hoch. Deshalb empfehlen Experten, den Körper rechtzeitig für den Winterurlaub zu trainieren. Strahlend blauer Himmel und eine weisse Schneedecke bringen Urlauber meist schon in den ersten Stunden des Urlaubs dazu, die Bretter anzuschnallen. Dabei überschätzen sich allerdings gerade Wintersportler, die nicht regelmässig Ski oder Snowboard fahren, oft selbst. Der Körper ist die Belastung nicht gewohnt und es kommt schnell zu Ermüdungserscheinungen. Besonders, wenn die Konzentration sinkt, steigt die Gefahr von Verletzungen.

Kondition aufbauen und Muskeln stärken ... weiter

Wintersportmode 2016/17 – das trägt man auf der Piste

Skimode sollte vor allem bequem und funktional sein, denn schliesslich will man auf der Piste nicht vor lauter Kälte frühzeitig den Weg zurück ins Tal antreten müssen. Nichtsdestotrotz ist es für modebewusste Menschen wichtig, auch während des Sports modern und trendig auszusehen. Wie sehen die Trends der Wintersportmode 2016/17 aus?

Modische Statements werden meist mit kleinen Extras wie einem Kunstpelzkragen an der Kapuze, Lederelementen wie einem Gürtel oder grossen Cargotaschen an Skihosen gesetzt. In der Skisaison 2016 wird es besonders farbenfroh. Einige Marken wie setzen ihre Kleidung lediglich dezent in Szene, indem in den Kollektionen neben dem obligatorischen Weiss und Schwarz vor allem Braun tonangebend ist. Andere setzen im Kontrast dazu besonders grelle Farben wie Orange oder Rot ein, die eher feminin wirken. Akzente bei der Männerkleidung werden vor allem mit exotischem Türkis oder royalem Blau gesetzt. Anstatt mit herkömmlichem Grau brillieren sowohl bei Männern als auch bei Frauen Hosen in Melange, einem Weiss-Grau-Mix mit sanftem Farbübergang. weiter

Essen, chillen, Party – Was geht nach der Piste?

Schwere Beine und Müdigkeit sind nach einem aufregenden Tag auf der Skipiste eher die Regel als die Ausnahme. Doch wer sich nach dem Sport ins Bett fallen lässt, verpasst fast schon das Beste: Après-Ski. Ob Entspannung, Party oder ein gemütlicher Abend zu zweit – es gibt mehrere Möglichkeiten, den Tag Revue passieren zu lassen. Hier sind einige Tipps, was man nach einem sportlichen Nachmittag in den Schweizer Alpen abends erleben und entdecken kann.

Wellness und Entspannung

Skifahren ist besonders für Neulinge relativ anstrengend, und die richtige Technik ist Gold wert. Durchgängig ist hohe Konzentration gefordert, Beine und Rumpf müssen koordiniert werden, und wer die Beine nicht gleichmässig belastet, hat am nächsten Tag mit Muskelkater zu kämpfen. Hinzu kommt, dass Skifahren durchaus eine schweisstreibende Angelegenheit ist, bei der auch ordentlich Adrenalin ausgestossen wird. Wer nach dem Skifahren Entspannung sucht weiter

Erlebnis Schneeschuhwandern in den Sextner Dolomiten – Drei Zinnen

Das Boutique-Hotel Grauer Bär**** in Innichen im Hochpustertal/Südtirol bietet in Zusammenarbeit mit der Alpinschule Pustertal Schneeschuh-Wanderwochen an.

Sie erleben die atemberaubenden Winterlandschaften der Sextner Dolomiten rund um die Drei Zinnen. Das Paket beinhaltet 4 leichte bis mittelschwere Wanderungen an. Dabei

Werden Sie von bestens qualifizierten Bergführern begleitet. Abends kommen Sie dann in den Genuss der hochwertigen Küche und des reich bestückten Weinkellers des Grauen Bären.

Auch sind im Paket inkludiert: tägliches Lunchpaket, Verleih der Ausrüstung, die Teilnahme an den hotelinternen Veranstaltungen, der Transfer zu den Ausgangspunkten sowie der Holiday Pass, welcher Ihnen die kostenlose Benützung aller öffentlichen Verkehrsmittel in Südtirol erlaubt. Außerordentliche Landschaftserlebnisse und beste Verpflegung erwarten Sie.

Hier das Angebot im Detail

Steile Pisten, heisse Partys: Bestens gewappnet für die Après-Ski-Party

Einen erfolgreichen Tag auf der Piste beendet man am besten mit einer richtig guten Sause in der Hütte zum Après-Ski. Wer sich für einen Skiurlaub inklusive Après-Ski interessiert, sollte nicht vergessen, das richtige Outfit einzupacken. Natürlich sollte es bequem sein und warm halten, gleichzeitig aber auch ein Hingucker sein. Wichtig ist, dass die Kleidung nicht zwickt. Schliesslich möchte man einen entspannten Abend verbringen. Damit das Après-Ski-Outfit schon vor dem Urlaub steht, kann man sich online nach passenden Outfits in allen Grössen umsehen und somit der Star sowohl auf als auch neben der Piste sein. Für Hüttengaudi sind vor allem unsere Nachbarn in Österreich bekannt. Aber auch bei uns und in Frankreich geht die Party ab:

Frankreich: Val Thorens
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Koffer packen für den Skiurlaub

Der nächste Skiurlaub steht vor der Tür. Das beinhaltet eine Menge an warmer Kleidung. Das kann das Kofferpacken zu einer Herausforderung machen. Schnell passiert es, dass etwas vergessen wird oder man so viel mitnehmen möchte, dass man die Tasche kaum noch zubekommt. Wichtig ist, dass man neben der Skiausrüstung und dem Winteranzug auch an die Kleidungsschichten darunter denkt. Aber auch Freizeitkleidung sollte im Skiurlaub nicht zu kurz kommen, falls man etwas neben dem Skifahren unternehmen möchte.

Abseits der Piste

Im Skiurlaub möchte man auch die Umgebung erkunden. Sei es bei einem Spaziergang durch den Ort oder einem Abendessen im lokalen Restaurant. Funktionskleidung hat hier nichts zu suchen. Für solche Ausflüge kann man ruhig im Vorhinein in schicke und hochwertige Kleidung investieren.

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Fotografieren vor weissem Hintergrund: Tipps für coole Fotos im Schnee

Smartphones sind immer dabei. So ist es in den letzten Jahren Mode geworden, nahezu willkürlich Fotos zu schiessen. Die Konsequenz sind verwackelte Spontanaufnahmen, schiefe Selfies und reihenweise über- oder unterbelichtete Bilder – und ein gesteigertes Interesse an einzigartigen und technisch einwandfreien Bildern, wie es sie auf Lumas.com gibt. Doch auch wer sich auf die Skipiste oder in schneebedeckte Wälder begibt, kann tolle Aufnahmen machen – sofern er weiss, wie er die Kamera oder das Smartphone einzusetzen hat. weiter

Pack die Badehose aus und die Skijacke ein

Der Sommerurlaub ist dazu da, um faul am Strand in der Sonne zu liegen? Von wegen! Skifans müssen nicht erst auf die Wintersaison warten, um sich die Bretter wieder unter die Füsse zu schnallen. Denn auch in den Sommermonaten gibt es Gebiete, in denen Schneeliebhaber dem Wintersport nachgehen können.

Doch im Sommer wie im Winter gilt: Vorbereitung ist alles. Denn beim Skifahren werden fast alle Muskeln des Körpers beansprucht und eine gute Reaktionsfähigkeit und kontrollierte Bewegungen abgefragt. Auf hammer-fitness.ch gibt es eine Übersicht über die perfekte Vorbereitung für den Skiurlaub. Bestens ausgerüstet kann man sich dann in folgenden Skigebieten ins Schneevergnügen stürzen.
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Beim Wintersport nie ohne Sonnenbrille

In Schneegebieten ist die Sonneneinstrahlung sehr stark, denn das blendende Licht wird von der weissen Oberfläche reflektiert. Tragen Sie dort daher immer eine schützende Sonnenbrille. Wenn Sie erst einmal wissen, wodurch Gefahr für Ihre Augen besteht und was eine gute Sportsonnenbrille ausmacht, ist es leicht, ein passendes Modell zu finden.

Schneeblindheit und UV-Schutz

Schnee verstärkt die UV-Strahlung durch Reflexion. Das heisst, dass die Augen auch bei bewölkten oder nebeligen Wetterbedingungen in Gefahr sind. Die Strahlung kommt nämlich nicht nur von der Sonne selbst (also von oben), sondern eben auch vom Boden.
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50 Shades of White: Outdoor-Fotografie im Winter meistern

Schnee ist facettenreicher als wir Europäer denken. Wenn wir in unserer gemäßigten Klimazone nur eine Farbe für die Beschreibung von Schnee kennen, nämlich Weiss, so haben die indigenen Völker des nördlichen Polargebiets eine viel differenziertere Sicht auf seine feinen Farbabstufungen und andere Schneezustände, die sich auch in ihren Sprachen widerspiegelt. So wird zum Beispiel die lange und seltene Bezeichnung "Schnee, der auf rotes T-Shirt fällt" mit nur einem Wort zusammengefasst. Auch wenn wir unsere Faszination für Schnee nicht immer in Worte fassen können, wollen wir ihn zumindest richtig fotografieren. Bei einer Schneeschuhtour kommen einem wunderschöne Landschaften entgegen, und man erlebt einzigartige Momente, die man unbedingt fotografieren möchte.

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Kraft- und Ausdauertraining zur Vorbereitung auf das Schneeschuhlaufen

Damit Sie Ihre Wintertour in vollen Zügen genießen können – sowohl während der Wanderung als auch beim Ausspannen danach –, ist ein vorbereitendes Kraftausdauertraining wichtig. Am besten trainieren Sie zusätzlich Ihre Bein-, Gesäß-, Rumpf- und Rückenmuskulatur mit Gewichten, um schwerem Muskelkater vorzubeugen. Schließlich wollen Sie nicht, dass ein Traumtag im Schnee von schmerzenden Muskeln überschattet wird.

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Wintersportmode 2015 – von der Piste auf die Strasse und zurück

Skimode ist vor allem zweckdienlich. Daran ändert sich auch in diesem Jahr nur wenig. Allerdings entwickelt sich aktuell ein Trend hin zur Alltagstauglichkeit von Wintersportmode.
Die klassische Wintersportmode ist farbenfroh bis neongrell. Über Geschmäcker lässt sich bekanntlich streiten, allerdings fordern immer mehr Sportler die Hersteller auf, ihre Wintersportmode auch im Alltag tragbar zu machen. Gesagt getan: Heuer wurde eine Skimode präsentiert, die nicht nur auf der Piste zum Einsatz kommen kann.

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Viele Wege führen ins Winterglück

Das Schneeschuhlaufen befindet sich weiterhin im Aufschwung. Die Schweiz bietet mit gegen 500 Trails an rund 200 Orten ein einmalig dichtes Routennetz.

Zusätzlich zu den etablierten markierten Schneeschuhtrails lanciert die Beratungsstelle für Unfallverhütung neue GPS-Touren. Weiter

Medienbericht von Peter Hummel in der NZZ vom 6. Februar 2015

Alles rund um den Schneeschuh

Der Jägerhof hat sich in den letzten Jahren zum führenden
Schneeschuh-Wanderhotel im Passeiertal entwickelt. Seit über
15 Jahren bieten sie ihren Gästen regelmäßig geführte
Schneeschuhtouren an. In der neuen Broschüre
"Alles rund um den Schneeschuh" finden sie tolle Tipps und
Infos über das Schneeschuhwandern.

Die richtige Outdoor-Ausrüstung im Winter

Wer richtig ausgerüstet ist, kann auch Wintertouren
in vollen Zügen genießen. Dabei hängt die richtige Ausrüstung
von der ausgewählten Tour ab. So wird beispielsweise für
eine Tageswanderung nicht die gleiche Outdoor-Ausrüstung
benötigt, wie für eine zweiwöchige Skitour, wo es schnell zu
erheblichen Minusgraden kommen kann.

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Schlitteln - Sicher in Fahrt

In den letzten Jahren haben immer mehr Menschen die Freude am Schlitteln entdeckt. Mit dem
richtigen Verhalten lässt sich dieser Sport unbeschwert geniessen. Nun haben Swiss Sliding,
die bfu – Beratungsstelle für Unfallverhütung und Seilbahnen Schweiz SBS 10 Verhaltensregeln
für Schlittler definiert. Vorbild dafür waren die bewährten FIS-Regeln für Skifahrer und Snowboarder.

bfu publiziert neues Sicherheitsdossier zu Sportunfällen

Die bfu- Beratungsstelle für Unfallverhütung will sich künftig noch mehr für die Sicherheit im Sport
engagieren. Grundlage dafür ist das neue Sicherheitsdossier "Sport", welches erstmals in der Schweiz
das Unfallgeschehen, die Risikofaktoren sowie erfolgsversprechende Präventionsmöglichkeiten für die
wichtigsten Sportarten wissenschaftlich analysiert und darlegt.

Medienmitteilung und Download Sicherheitsdossier

Passeport-Raquettes

5ème mise à jour, le Passeport-Raquettes 2012/13 est la suite
évolutive d'une solution participative efficace et appréciée d'un
large public. Ce guide pratique a été pensé pour vous, dans le but
d'offrir un suivi de tous les critères liant cette activité au respect...
de la nature et ses habitants, des autres usagers, du travail de vos
baliseurs, etc. En acquérant cet ouvrage dans une démarche
participative, vous contribuez à financer l'entretien et le développement
de plus de 1'000 km de sentiers balisés répondant à la charte sécuritaire
et environnementale "Sentiers-raquettes.ch".

SwissSnowshoe vous offre (sans frais supplémentaire) le statut de membre
individuel ou familial qui vous permettra de bénéficier de diverses offres
spéciales et informations.

commandez le Passeport chez SwissSnwoshoe

Respektiere deine Grenzen - den Wildtieren zuliebe

Was gibt es Schöneres, als im Winter auf Schneeschuhen oder Tourenskis in einer einsamen, verschneiten Landschaft weit abseits von Pisten
in unberührter Natur unterwegs zu sein. Doch die Einsamkeit täuscht. Wenn sich auch weit und breit kein Mensch zeigt, so ist die Winterlandschaft
doch von verschiedenen Wildtieren wie Gämsen, Hirschen oder Alpenschneehühnern bewohnt.

Diese Tiere durchleben im Winter eine schwierige Zeit. Die Temperatur sinkt auf frostige Werte, das Nahrungsangebot wird knapp und der Schnee
macht die Fortbewegung mühsam. Wildtiere müssen darum sehr haushälterisch mit ihrer Energie umgehen. Nähert sich ein Schneeschuhläufer oder
Tourenskifahrer, bleibt den Wildtieren oft nichts anderes übrig als die Flucht.

... Tipps für Natursportler

Achtung, Lawinen - auch auf Schneeschuhtouren

Nichts geht über eine Tour mit den Schneeschuhen im unberührten, verschneiten Gebirge. Allerdings: Wie Skitourengänger und Variantenskifahrer
sind auch Schneeschuhsportler nicht vor Lawinen gefeit. Gute Informationen, die Einhaltung wichtiger Regeln und die richtige Ausrüstung helfen,
Unfälle zu vermeiden. Ein Bericht aus dem Rega-Gönnermagazin 1414, Nr.73, Nov 2009

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Wildverträglicher Schneesport "Wild im Schnee"

Schneesport ist Natursport. Und Schneesport ausserhalb der Pisten boomt: Immer mehr Freerider/-innen, Skitourenfahrer/-innen und
Schneeschuhläufer/-innen geniessen ihre Freizeit und Freiheit in der verschneiten Bergwelt. Das bringt andere in Bedrängnis:
Für Gämse, Schneehase und Co. ist der Winter mehr Last als Lust. Bereits ein kleiner Verzicht der Wintersportler bringt einen grossen Nutzen
für die Wildtiere: Ruhe wahren, den Wald und Waldrand schonen, apere Stellen meiden und Schutzgebiete beachten.
Wer mehr über Wildtiere weiss, der wird sie draussen besser beachten und mehr Naturerlebnisse mit nach Hause nehmen.
Ein schonender Umgang mit der Bergnatur liegt im eigenen Interesse der Wintersportler: Zum einen um den eigenen «Spielplatz»
Natur intakt zu erhalten, zum anderen, um immer strengere Vorschriften und Verbote zu vermeiden.

... Wildruhezonen in der Schweiz

Schutzgebiete Neuenalp und Gamperfin am Grabserberg

Das Gamperfin und die Neuenalp - eine urtümliche Landschaft von nationaler Bedeutung im Grabser Berggebiet - stehen seit Jahren unter Schutz.
Die Einhaltung der Schutzverordnungen wird seit 2007 stichprobenweise kontrolliert. Die Schutzgebiete - im Vergleich zur gesamten Gemeindefläche
handelt es sich um sehr kleine Flächen - werden im Grundsatz sehr gut respektiert.

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Die richtige Outdoor-Ausrüstung im Winter

Wer richtig ausgerüstet ist, kann auch Wintertouren in vollen Zügen genießen. Dabei hängt die richtige Ausrüstung von der ausgewählten Tour ab. So wird beispielsweise für eine Tageswanderung nicht die gleiche Outdoor-Ausrüstung benötigt, wie für eine zweiwöchige Skitour, wo es schnell zu erheblichen Minusgraden kommen kann.

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Die richtige Outdoor-Ausrüstung im Winter

Wer richtig ausgerüstet ist, kann auch Wintertouren in vollen Zügen genießen. Dabei hängt die richtige Ausrüstung von der ausgewählten Tour ab. So wird beispielsweise für eine Tageswanderung nicht die gleiche Outdoor-Ausrüstung benötigt, wie für eine zweiwöchige Skitour, wo es schnell zu erheblichen Minusgraden kommen kann.

Allgemein umfasst der Begriff Outdoor jeden Natur- und Freiluftsport. Folgende Hauptkategorien lassen sich hier unterordnen:

Luftsport
Wassersport
landgebundener Sport
Wintersport

Demzufolge sind es nicht nur die Sportarten Klettern, Bergsteigen oder Wandern, die zum Outdoor-Sport hinzugezählt werden. Auch Extrem- oder Funsportarten laufen oftmals unter diesem Begriff. So lässt sich feststellen, dass der Bereich Outdoor zahlreiche verschiedene Sportarten umfasst.

In Bezug auf die richtige Ausrüstung hat sich vor allem das „Bluesign“-Gütesiegel durchgesetzt. Es handelt sich hierbei um einen Standard, der die Herstellungskette detailliert betrachtet. So stehen Bluesign-Artikel für eine wirtschaftliche, nachhaltige, umweltfreundliche und ressourceneffiziente Produktion. Somit garantieren diese Artikel dem Verbraucher, dass es sich hier um unbedenkliche Produkte handelt.

Allgemein ist das Thema Outdoor-Ausrüstung ein weites Feld, denn je nach Outdoor-Sportart und persönlichem Anspruch werden auch unterschiedliche Anforderungen an die Ausrüstung gestellt. Für den Wintersport ist jedoch eins Pflicht, nämlich warme Bekleidung. Bei Wintertouren dient als äußere Schicht eine Funktions-, Mikro- oder Mischgewebejacke, die beispielsweise aus den Materialien Texapore, Transactive oder Gore-Tex besteht. Gegenwärtig werden von vielen Anbietern, wie zum Beispiel Campz, spezielle Bekleidungen für die Outdoor-Aktivitäten angeboten. Darüber hinaus sollte an Funktionsunterwäsche gedacht werden. Auch die Hosen sollten schneeabweisend und winddicht sein. Für den Wintereinsatz sind vor allem glatte Oberflächen empfehlenswert, da hier der Schnee nicht haften bleibt. Auch auf dicke Handschuhe, eine windundurchlässige Mütze, Sonnen- oder Skibrille und ggf. eine Gesichtsmaske sollte nicht verzichtet werden. Ebenso praktisch kann auch ein Stirnband sein.

Passende Ausrüstung für Skiläufer

Der wohl wichtigste Teil der Skiausrüstung sind die Skischuhe, denn wenn diese nicht passen, wird das Skifahren alles andere als lustig. Generell sollten Skischuhe bequem sein und die Übertragung der Bewegung auf den Ski gewährleisten. Profis fahren in der Regel mit sehr steifen Schuhen, denn diese können die seitlichen Bewegungen schnell auf den Ski übertragen, der dann entsprechend reagiert. Wichtig ist, dass die Bewegung der Knöchel ermöglicht wird. Wenn der Skischuh auf den Fuß geschnallt ist und die Knie leicht gebeugt werden, dann muss der Fahrer das Gefühl haben, dass die Zehen nicht den Skischuh berühren. Die Zehen müssen sich demzufolge frei bewegen können. Hingegen soll sich aber die Ferse nur begrenzt nach oben oder nach unten bewegen können.

In Bezug auf die Skier selbst und deren Länge muss gesagt werden, dass durch die Entwicklung der Carving-Skier die Länge kürzer geworden ist. So hängt die Skilänge von unterschiedlichen Faktoren ab, wie zum Beispiel Körpergröße oder auch Skityp. Beispielsweise werden Slalom-Carver relativ kurz und Race-Carver länger gefahren, da die Eigenschaften und das Potenzial nur in den Längen zur vollen Geltung kommen. So muss ein Slalom-Carver etwa 165 Zentimeter lang sein mit einer Körpergröße von 180 Zentimetern. Dementsprechend muss ein Race-Carver 10 Zentimeter länger sein. Bei Anfänger gilt, dass diese fünf bis zehn Zentimeter kürzere Skier wählen sollten. Neben diesen Faktoren beeinflussen aber auch Gewicht, Aggressivität, Gelände und Technik die Skilänge.

Zu der richtigen Skiausrüstung gehören natürlich auch Skistöcke. Diese sind wichtig, damit der Skifahrer das Gleichgewicht halten kann. Dabei müssen die Stöcke die Länge haben, dass die Unterarme waagerecht sind, wenn die Skier getragen werden.

Beim Skifahren sollte auch auf die richtige Kleidung geachtet werden, wobei hierfür das sogenannte 3-Schichten-Prinzip gilt:

Transport: Die Feuchtigkeit der Haut muss nach außen transportiert werden,weshalb die innerste Kleidung diese Funktion erfüllen sollte (z. B. Kunststoff).

Regulierung: Die richtige Körpertemperatur ist für die Leistungsfähigkeit entscheidend und das Schwitzen muss aufgefangen werden (z. B. Skipullover).

Windschutz: Der Körper muss vor Wind und Niederschlägen geschützt werden.

Darüber hinaus wird auch das Tragen von speziellen Skisocken empfohlen, die mit verschiedenen technischen Merkmalen (z. B. Thermoregulierung, Luftkanäle, Feuchtigkeitstransport etc.) erhältlich sind. Zu beachten ist, dass die Socken in Bezug auf die Länge den Skischuhrand erreichen.

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